1. Для любого желающего. Не требует спецподготовки.
2. Задействует 90% мышечной системы. Особая нагрузка идёт на живот, плечевой пояс, руки, бёдра, голень, спину, грудь.
3. Устраняет проблемы опорно двигательного аппарата.
4. Cжигает за час 400 ккал.
5. Снимает приступы депрессии, симптомы бессонницы, повышает работоспособность.
6. Нормализует состав крови, снижает вязкость, предотвращает инфаркт, тромбообразование.
7. Ускоряет жировой обмен, в 5 раз увеличивает уровень эндорфинов.
8. Используется для укрепления осанки.
9. Активирует лёгочную систему, улучшает координацию.

Как подбирать палки для ходьбы?

Важно знать правила подбора. Неправильный размер палок будет создавать дискомфорт в движениях. Чем длиннее палка – тем больше нагрузка. Лучше приобретать телескопические палки, длину которых вы сможете при эксплуатации регулировать. В любом случае палка должна иметь удобную рукоятку, мягкий и хорошо фиксирующийся ремешок, устроенный по типу «капкан». Ремень не должен создавать дискомфорт, не натирать кисть, не препятствовать кровоснабжению. Занятия скандинавской ходьбой позволят круглый год совершать интересные и полезные прогулки, любоваться природой. Кроме этого, вы получите эмоциональный заряд, укрепите здоровье и продлите жизнь.

Формула расчёта проста: свой рост умножайте на соответствующий коэффициент (0,66; 0,68; 0,7).
Для поддержания формы, в период реабилитации или для не тренированных людей выбирайте 0,66.
Среднюю нагрузку даёт результат, полученный при умножении на 0,68.
Для высокой нагрузки используется множитель 0,7.